Fogyókúra első napja, Keress receptre vagy hozzávalóra


Így éld túl a fogyókúra első napjait!

lé diéta

Nem könnyű átállni az új étrendre, és beiktatni a rendszeres sportolást. Ráadásul az is sokszor megfordul a fejünkben, hogy túl nehéz: egyszerűbb lenne feladni az egészet. De ne tedd, inkább olvasd el túlélőtippjeinket! Akár kétszer is többet eszünk, ha rendetlenség van körülöttünk a konyhában, mivel ilyenkor stressz hatása alatt állunk.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Egy kísérlet szerint a rendezetlen környezet nagyon sok plusz stresszhatást jelent, ami miatt hajlamosak vagyunk extra nassolnivalóhoz nyúlni. Úgyhogy ideje rendet rakni, mert ha káosz uralkodik a környezetedben, hajlamos lehetsz akár kétszer többet enni, mint kellene.

Forrás: Dreamstime Töltsd fel a hűtőt! A konyhában csakis olyan ételek legyenek, amelyeket bűntudat nélkül fogyaszthatsz.

  • Így éld túl a fogyókúra első napjait!
  • 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | helyimertek.hu

Töltsd fel a hűtőt egészséges ételekkel, a kamrában fehér liszt helyett teljes kiőrlésű liszt és zabliszt legyen, cukor helyére pedig alternatív cukorpótlókat tegyél.

Az édesség helyét töltsd fel gyümölcsökkel! Iktasd be az okos nassolást! A csokoládétorta nem tűnik épp diétás ételnek, ettől függetlenül nem árt, ha ilyesmivel is kényeztetjük magunkat olykor.

  1. A diéta étrendje főleg zöldségekre épül, de bizonyos napokon engedélyezi egy kis gyümölcs, barna kenyér, tejtermék kefir, joghurt és kávé fogyasztását is.
  2. Szuper 7 napos diéta, hogy beleférj a kedvenc ruhádba Ha gyorsan szeretnél néhány fölösleges kilótól megszabadulni, próbáld ki ezt a 7 napos diétát.
  3. Szimpatika – A fogyókúra első lépései kezdőknek (és újrakezdőknek)
  4. 1500 kcal étrend rendelés

Forrás: Dreamstime Vigyázat! Ha nem tervezzük meg előre, hogy mikor tartunk nasinapot, és csak úgy váratlanul eszünk ki minden bűnös dolgot a hűtőből, könnyen katasztrófával zárulhat a fogyókúra.

dorian yates étrend

Nem ritka, hogy a delikvens egyből fel is adja ilyenkor. A pontos nassolási rend azonban egyensúlyt teremt és erőt ad - vallják a szakértők.

zöld teával mennyit lehet fogyni

Tűzz ki kisebb célokat! Természetesen a végső célnak is végig ott kell motoszkálnia a fejedben, de mivel a fogyókúra első napja csak lépésről lépésre lehet haladni, és nem egyik napról a másikra történnek drasztikus változások, nagyon fontos, hogy kisebb célokat is meghatározz. Így sokkal több lesz a sikerélményed, ami elengedhetetlen a motiváció megtartásában.

Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet!

Tűzd ki célként azt is, hogy hetente hányszor edzel. Csatlakozz egy csoporthoz! A legnehezebb pillanatokon úgy tudsz átlendülni, ha olyan emberekkel veszed körbe magad, akik hasonló problémákkal küzdenek, vagy már végigmentek hasonló nehézségeken.

Ezért érdemes csatlakozni például különböző Facebook-oldalakhozahol az egészséges fogyókúra első napja vagy a fogyókúra a téma. Egy biztató közösség szárnyakat ad.

egészséges súlycsökkentő diéta

Forrás: Dreamstime Tornázz Katus Attilával! Tornázz mindennap Katus Attilával a LifeNetwork tévében.

Szimpatika főoldal

Fogyás arcból egy közös edzésre reggel 7-kor, délután fogyókúra első napja és este 7-kor. Nincs kifogás!

Bikini Body Katus Attilával! Kapcsolódó cikkek.

keto actives gyakori kérdések