Rostdús diéta, Mit jelent pontosan a rostdús étrend, és miért is jó nekünk?


Táplálkozástudományi szakemberek szerint feleannyi rostot sem eszünk, rostdús diéta kellene, pedig a rostban gazdag ételek amellett, hogy megkönnyítik a fogyást, az egészséges életmód fontos részei. Hogyan lehet növelni a rost fogyasztásunkat, és mik a legjobb rostban gazdag ételek?

hogy fogyjak le 1 hét alatt

Mik azok a rostok? Az élelelmi rostok a növények azon részei, amiket nem tudunk megemészteni, mert ellenállnak a gyomorsav és az emésztőenzimek hatásának, így szinte érintetlenül érkeznek a vastagbélbe, hogy ott kifejtsék jótékony rostdús diéta. Kétféle rostot különböztetünk meg: vízben nem oldódó rostok, amelyek a növények héj részében fordulnak elő, pl.

a fogyás folyamata

A vízben oldódó rostok lassítják az emésztést, és segítik a tápanyagok optimális felszívódását. Rostban gazdag ételek előnyei: Teltségérzetet okoznak - a rostban gazdag ételeket tovább rágjuk, és a gyomorban vizet vonnak magukhoz, és megduzzadnak.

rina diéta

Csökkentik a koleszterinszintet - megkötik a bélben a koleszterint, akadályozzák a zsírfelszívódást Megelőzik a székrekedést, elősegítik a könnyebb rostdús diéta. Lassítják a cukrok felszívódását - ezáltal elősegítik a vércukorszint egyenletesen tartását.

rina diéta magyarul

Felgyorsítják az anyagcserét, így fokozzák a zsírégetést, vagyis a fogyást Mennyi a napi szükséges rostbevitel? A nők számára javasolt rostbevitel napi gramm, a férfiaknak pedig gramm.

hogyan fogyjunk hasból gyorsan

Sajnos a legtöbb ember ennek csak a töredékét fogyasztja. Rostban gazdag ételek Rostban gazdag gyümölcsök és rosttartalmuk málna - 6,5.

fogyás 5 hónap alatt