Elrontottam a diétát, 9 gyakori hiba, ami tönkreteszi a diétát | helyimertek.hu

Elmondjuk a 9 leggyakoribb hibát, amit majdnem minden diétázó elkövet.

Rendszeresen sportolsz, és odafigyelsz az étkezésedre, de a mérleg csak nem akar kevesebbet mutatni? A fogyókúrázók gyakran követnek el olyan hibákat, melyek megakadályozzák a megfelelő ütemű fogyást.

Felsorolunk 9 okot, amely tönkreteheti a diétádat. Túl elrontottam a diétát egészséges ételt fogyasztasz Akár egy zacskó mandula is elfogy egy nap alatt?

Az olyan ételek, mint a csonthéjasok, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták és pékáruk, az olívaolaj vagy éppen a fekete csokoládé csak azért mert egészségesek, nem jelenti azt, hogy nincs bennük kalória.

Ha mértéktelenül fogyasztod őket, ezek is hizlalnak! Túl sok cukros üdítőt fogyasztasz Mindez leginkább a nyáron igaz, amikor nem győzünk elegendő hideg sört és limonádét fogyasztani a hőségben. Meg aztán ott vannak a kiülős esték, amikor számolatlanul fogynak a koktélok, igaz?

Például szombaton kihagyod az ebédet, de este étterembe mentek, ahol már annyira éhes vagy, hogy a salátát leves követi, a levest főétel és még két pohár chardonnay is lecsúszik. Ezt […] Ha valaki fogyókúrázik, előbb-utóbb eljön az a pont, ami után lazábbra fogja a gyeplőt. Aztán a mérleget meg betolod az ágy alá, hogy véletlenül se kerüljön szem elé.

Igyekezz tehát vízzel vagy természetesen ízesített vízzel és cukor nélküli gyümölcs-és herbateával csillapítani a szomjúságod. A párod szabotálja az erőfeszítéseidet Természetesen nem a felelősséget kell áthárítani, de úgy nehéz tartani magad a fogyókúrához, ha a párod folyamatosan azzal piszkál, hogy nem eszel eleget, vagy hetente többször zsíros kaját rendel, fagyizni szeretne vagy éppen arra kér, ne menj tornázni.

Ezek is érdekelhetnek

Ha úgy érzed, valóban elrontottam a diétát támogatja eléggé az erőfeszítéseidet, mondd el neki, hogy neked ez rosszul esik, és minden segítségére szükséged van ahhoz, hogy elérd a célodat. Biztosan nem fogja visszautasítani! Zsíros hozzávalókkal egészíted ki az egészséges ételeket A saláta az egyik legjobb kaja, ha fogyókúrázni szeretnél. Amennyiben hallal vagy sovány hússal fogyasztod, sokáig jóllakottnak érzed majd elrontottam a diétát ám, ha a salátára szalonnadarabok, zsíros öntet és sajt kerül, máris észrevétlenül növelted a kalóriákat és a zsírpárnáidat is.

Kapcsolódó cikkek

Hidd el, sokszor a szemed többet kíván, mint amennyit valójában meg tudsz enni: ha pedig már a tányérodon van, nem akarod otthagyni, így az utolsó morzsáig mindent elpusztítasz, nem igaz? A diétás napló pedig nem is hinnéd, mennyit segít abban, hogy kiderítsd, miért nem mozdul a mérleg nyelve: a tévézés vagy munka közben elfogyasztott nassolnivalók például jelentősen emelhetik a napi elfogyasztott kalóriamennyiséget.

Jegyzetelj le tehát egy héten keresztül mindent, amit megeszel, és orvosolhatod a problémát.

Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek. Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat.

Azt hiszed, a buszmegállóig való séta elegendő testmozgás Nos, a 15 perces séta több, mint a semmi, de ne várj tőle drasztikus súlycsökkenést! Ugyanakkor napi fél órás, izzasztó sport már látványos eredményt hozhat.

A legjobb kalóriaégető sport: a futás, spinning, power-walking, de fél óra súlyemelés szintén hasznos.

Ещё от Страницы Dóra Vattay - Ésszel és Lélekkel

Mindent megvonsz magadtól Amíg a többiek fagyiznak, te csendben szenvedsz? Light-joghurtot eszel a süti helyett? Hidd el, sokkal többet ártasz magadnak, ha mártírt játszol. Néha-néha egy gombóc fagyi vagy egy szelet süti még senkinek nem tette tönkre a diétáját, amennyiben másnap visszatér a diétás étkezéshez. Ha sosem jutalmazod meg magad, nem lesz ami motiváljon abban, hogy a cél eléréséig kitarts!

Csak ímmel-ámmal diétázol Ebédre amikor a kollégák látnak, csak salátát eszel, otthon aztán magadra rántod a hűtőt?

Egy-két napig szigorúan éhezel, aztán swanson l-karnitin kapszula túleszed magad? Természetesen nem kell drákói szigorral követned semmilyen fogyókúrát.

Elrontottam a diétát eredményt csak akkor érhetsz el, ha hosszú távon kitartasz egy egészséges kiegyensúlyozott étrend mellett, és rendszeresen sportolsz.

Túl sokat jársz étterembe Nincs is jobb, mint barátokkal tölteni az estét, közben finom ételeket enni és jó bort inni.

Ám ilyenkor a beszélgetés hevében előfordul, hogy sokkal többet eszel, mint eredetileg tervezted. De tényleg, ki tudna ellenállni annak a desszertnek, amint mindenképpen meg kell kóstolnod? Ráadásul az éttermi menün nincs kalóriatáblázat.

OLCSÓ FITNESZ ÉTREND: TÖMEGNÖVELÉS ÉS SZÁLKÁSÍTÁS

Megoldás lehet, hogy a kedveseddel vagy egy barátoddal megfelezed az adagot, vagy igyekszel egészséges ételeket választani: például a rizs vagy a krumpli helyett ehetsz salátát, a csokitorta helyett habos kávét, a nehéz vörösbor helyett pedig rendelhetsz egy sokkal kevesebb alkoholt tartalmazó sportfröccsöt.