Fogyás 3 hét alatt, 3 hét alatt fogyni?
- Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
- Последние две недели мы почти не встречались.
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád! MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni?
Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd! Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod!
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket. A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is.
A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra. A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban. A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g.
Felezd meg fogyás 3 hét alatt vacsoraadagod! A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt.
FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]
A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd. Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot. A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel.
- Хватай Никки и удирай со всех ног, - подмигнул Макс.
- Хотя я со своим мнением, наверное, останусь в одиночестве, но я все же не верю, что они намереваются причинить нам вред.
- 3 hét alatt 9 kilót fogytam ezzel az étrenddel! Teljesen megváltozott tőle az életem - Blikk Rúzs
Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.
Egészséges, kalóriaszegény és eltelít!
Kell a mozgás! Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el!
Ennyi időt bárki fordíthatna naponta testedzésre.
Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!
Ahhoz, hogy a szinte már megkezdődött strandszezonra formába hozd magad, valószínűleg kevés lesz egy hétvégi villámdiéta. Legalább pár hetet érdemes rászánnod arra, hogy kialakíts egy egészséges étrendet, a mozgást beiktasd az életedbe, valamint megtanuld kezelni a stresszt.
