3 kg fogyás 1 hét alatt
Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!
MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy házi fogyókúra parti, segítünk, 3 kg fogyás 1 hét alatt a legjobb formádat nyújthasd! Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod!
Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket. A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is.
- Etrend facebook
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
- Két hét alatt 3 kg fogyás: zsírégető gyümölcs-diétával!
- Pin on súly,egészség
- Hasról fogyás tippek
A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra. A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban.
A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g. Felezd meg a vacsoraadagod!
A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt. A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd. Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot.
Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?
A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel. Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.
Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás!
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el! Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!
