Mi a legjobb fogyokura


Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba.

2 hét alatt mennyit lehet fogyni koplalással

Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra! Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között?

  • Már most megvan legjobb diétája, amivel akár 30 kilót is fogyhatsz egy év alatt - Blikk Rúzs
  • Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.
  • Étvágycsökkentő patika

Míg előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható. Míg előbbi hosszú távon egészen biztosan nem tesz hozzá az mi a legjobb fogyokura, utóbbit — ha jól csinálod — nagyon is meghálálja a szervezeted. És míg előbbit nagy szenvedések és lemondások kísérik, utóbbira egyik sem jellemző.

fogyókúrás spray nyelv alá

A döntés a te kezedben van. Ha az életmódváltás mellett teszed le a voksodat, érdemes néhány dologra különösen odafigyelned, hogy minden simán menjen. Kezdd kicsiben Nem kell rögtön fejest ugrani a stevia-k és sportcunamik tengerébe, elég ha fokozatosan változtatod meg a rossz szokásaidat.

fogyni 3 kilót

Az életmódváltás elég tág fogalom, amibe a sporton és egészséges táplálkozáson kívül beletartoznak a szabadidős és kreatív tevékenységek, utazások, kikapcsolódás. Ha első lépésként azzal kezded, hogy több időt töltesz a családoddal, és azt a három megállót, amit mindez idáig reggelente buszozva tettél meg, inkább legyalogolod, már jó irányba indultál el. Legyél következetes Ha elértél egy bizonyos szintet, például hetente kétszer-háromszor mozogsz, ne add alább.

Egy idő után ugyanis szokássá alakítja át az agyad ezeket a tevékenységeket, és már saját magad fogod igényelni az egészséges élet hozzávalóit. Addig pedig ki kell tartanod, következetesnek kell lenned. Csinálj nagytakarítást … és dobálj ki minden egészségtelen és hizlaló ételt az otthonodból. A csábítás így is nagy lesz, mi a legjobb fogyokura vendégségbe mész vagy ha farkaséhesen egy illatozó pékség keresztezi az utadat, de legalább otthon nem fogod tömni magadba az édességeket és a kenyérféléket.

Ezek is érdekelhetnek

Találd meg az arany középutat Ha túl szigorú vagy magadhoz, az könnyen fordítva sülhet el. Fontos, hogy ne vonj meg magadtól ízeket, csupán helyettesítsd egészséges alternatívákkal.

diéta házhozszállítás

Fogyni szeretnék 10 kilót édesség nem bűn, ha nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot. Edzeni sem kell minden nap, heti három-négy alkalom bőven elegendő. Hasznos, ha a mindennapokban is meglátod azt, ami előrébb visz ezen az úton: lift helyett lépcsőzz, BKV helyett sétálj, frusztráltságodat, feszültségedet pedig ne káros szenvedélyekben, hanem például sportban vezesd le.

  • Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina
  • Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden.
  • Fogyni okosan

Ne legyél túl szigorú magadhoz A következetesség nagyon fontos, de nem egyenlő a szigorral. Ne tegyél például olyan kijelentéseket és elhatározásokat, hogy soha többé nem eszel csokit vagy fagyit, mert akkor tudat alatt folyamatosan ezekre fogsz vágyni.

További cikkeink a témában

Heti egyszer engedj meg magadnak büntinapot is, amikor megteszel olyan dolgokat is, ami semmiképpen sem illeszthető bele az egészséges életmódba.

Ha néha-néha engedsz a csábításnakmég nem jelenti azt, hogy feladod az elveidet. Fotó: RF.