Súlykontroll diéta vélemények


súlykontroll diéta vélemények

Béres Alexandra többszörös hazai és nemzetközi fitneszbajnok, elismert és képzett fitneszedző. Több sikeres fitneszvideó kiadása után tavaszán mutatta be a dietetikus szakemberek segítségével megalkotott súlykontroll programot, illetve a program részletes leírását tartalmazó könyvet.

A módszer népszerűsége azóta is töretlen. Hogyan működik a súlykontroll program? Béres Alexandra programjának alapja a népszerű GI-diétából is ismert glikémiás index, mely azt mutatja, hogy egyes szénhidráttartalmú élelmiszerek és ételek mennyire emelik meg a szervezet vércukorszintjét a szőlőcukorhoz vagy a fehér kenyérhez képest. Amelyik kevésbé és lassabban emeli meg, azaz alacsonyabb a glikémiás indexe - zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonafélék, hüvelyesek, dió, mogyoró, olasz súlykontroll diéta vélemények tészták - annak fogyasztása után tovább tart a teltségérzet.

súlykontroll diéta vélemények

Így ritkábban leszel éhes, és jóval kevesebb kalóriát viszel be szervezetedbe. A súlykontroll program mindemellett figyelembe veszi az ételek energia- zsír- és szénhidráttartalmát. A program egyedi vonása és egyúttal bázisa a súlykontroll index, melynek alapja az élelmiszerek glikémiás indexe, energia- szénhidrát- illetve zsírtartalma.

Helyes táplálkozás - Alexandra tanácsai

Az egyes élelmiszerek ennek alapján egy 0 és közötti skálán helyezkednek el: 1 és 30 között az alacsony, 31 és 60 között a közepes, 60 felett pedig a magas súlykontroll indexű ételek. A diéta egyes szakaszain belül be kell tartani a javasolt arányt.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A diéta szerves része mindemellett a kompenzálás, azaz, ha egyik nap nem sikerült betartani a diétát, és néhány bűnös falat is a gyomrodba került, akkor másnap ezt jóvá kell tenni. A diéta súlykontroll diéta vélemények 1. Az első szakasz célja a szervezet anyagcseréjének megváltoztatása.

  • Súlykontroll receptek - 2. szakasz | Receptek | helyimertek.hu
  • Súlykontroll Program | nlc
  • Puffasztott búza fogyókúra
  • Böjtölős diéta

Ekkor csak as súlykontroll index alatti élelmiszereket szabad erős étvágycsökkentő - például pulykacombot, tonhalat, csirkesonkát, grépfrútot, brokkolit, mozzarellát, gombát, sovány tejet, joghurtot - kivételt jelent a zabkorpa, a zabpehely, a Wasa kenyér és a korpás keksz. A második szakaszt addig kell tartanod, míg el nem éred a kitűzött célt. Ide tartozik például a fehér kenyér, a főtt burgonya, a fehér kifli, a csokoládé vagy a szőlőcukor.

Gyakori kérdések

A harmadik szakasznak nincs meghatározott ideje, a legjobb, ha életmódprogrammá alakítod. A diéta előnyei Az első szakasz nehézségei után könnyen be tudod tartani a szabályokat, és egyenletesen csökken a testsúlyod.

súlykontroll diéta vélemények

Mivel a módszer változatos és tápanyagokban kiegyensúlyozott táplálkozást ír elő, nem szenvednek a diétázók. Szakmai kifogás nem érte a programot, gymbeam fogyás az egészséges fogyókúrázás, illetve az egészséges életmódra való átváltás minden követelményének megfelel.

A program igényel ugyan egy kis odafigyelést, de nagyon kíméletesen csökkenti a bevitt kalóriák mennyiségét, és fokozatosan alakítja ki az új életmód szabályait. Mintaétrend Reggeli: két kis szelet mozzarella, egy paradicsom, két szelet Wasa kenyér.

Ha igen, akkor ideje kipróbálnod Béres Alexandra 21 napos programját!

Tízórai: egy közepes körte vagy egy zabkorpás, szedres, vaníliás joghurt. Ebéd: 10 dkg grillezett csirkecomb 5 dkg párolt spenóttal, egy szelet Wasa kenyér; vagy egy tányér tyúkhúsleves sárgarépa nélkül, két sült brokkoli. Uzsonna: egy grépfrút. Vacsora: 10 dkg köményes pulykaszelet egy kis tányér párolt savanyú káposztával.

Béres Alexandra tanácsai a 21 napos diétához | Well&fit

Tízórai: súlykontroll diéta vélemények alma vagy egy narancs. Ebéd: egy kistányér rakott káposzta pulykahússal, rizs nélkül.

súlykontroll diéta vélemények

Uzsonna: kefir. Vacsora: két kisebb, citromos lazacszelet két szezámos brokkolival.