Hogyan fogyjunk le hatékonyan. Hogyan fogyjunk hatékonyan? | Egészséges fogyás | helyimertek.hu

Kategória: További fogyókúrás cikkek Hogyan fogyjunk le hatékonyan?

• Gyógynövény keverék fogyáshoz
• 5 kg fogyás 3 hét alatt
• Még több termék Hogyan kövesd a diétát?
• Hogyan fogyhatsz hatékonyan?
• Dm fogyókúrás italpor ára

Én azt vallom, hogy ez azoknak a nőknek jó, akiket mi túlsúllyal valóban rendelkező csajok amúgy is irigyelünk. Mivel az ilyen nők valóban bomba formába tudják hozni magukat úgy, hogy nyaralás előtt egy héttel elkezdik a diétát, és az amúgy is tökéletes testsúlyukból lefaragnak kilót.

Ajánlott cikkeink

Az én cikkem olyanoknak szól, akik nem tartoznak ehhez a csoporthoz. Szerintem először is el kell döntenünk magunkban, hogy tényleg le akarunk-e fogyni, hiszen ez az első igazi, és legnehezebb lépés. A második nehéz lépés, a fogyás elkezdése, hiszen valljuk be őszintén, nem a második nap fog a mérleg 5 kiló mínuszt mutatni.

Azt is tudomásul kell venni, hogy az első hétben a szervezetünk csak méregtelenít. Ez az jelenti, hogy a gyomrunkból, vesénkből, májunkból, és a bélrendszerünkből küldi ki a lerakódott felesleges anyagokat, vagyis zsírtól még nem szabadulunk meg.

Ez a lerakódás volt, hogy nálam elérte a kilót. Örültem én is, és bele is estem abba a csapdába, hogy akkor most már nem is kell a fogyókúra, aztán meg lestem, hogy a nehezen lekoplalt 3 hét után, az a kiló visszaugrott kevesebb, mint egy héten belül.

Következő, amit mindenképp el kell döntenünk, hogy nem követünk egyetlenegy hiper-szuper diétát sem kivéve, ha tele vagyunk zsetonnal, és a dietetikusunk készít számunkra személyre szabott diétát…magunk állítjuk össze, hogy mikor mit együnk, hiszen csak mi tudjuk, hogy mit szeretünk enni.

Egy fontos fő szabályt kell csak betartani, ami örök érvényű, mégpedig délután 13 óra 00 percig a napi szükségletünknek megfelelő szénhidrátokat be kell pumpálnunk a szervezetünkbe.

Utána jöhetnek a fehérje tartalmú élelmiszerek. Ez a legfontosabb, amit meg kell jegyeznünk. Egy másik alapszabály: naponta legyen meg az öt étkezés: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora.

Hogyan fogyhatsz hatékonyan?

A napi öt étkezéssel kapcsolatban javaslom, amit már én is kipróbáltam, az ebéd mind a hogyan fogyjunk le hatékonyan ételcsoportot tartalmazza: szénhidrátot és fehérjét egyaránt. Nekem amúgy az étkezések következő ütemterve vált be, de mindenki kikísérletezheti a saját szervezetének legmegfelelőbb időbeosztást.

Reggeli:Tízórai:Ebéd:Uzsonna:Vacsora Én az időbeosztásnál figyelembe vettem, hogy hogyan fogyjunk le hatékonyan ig meg kell inni a napi 2 liter folyadékmennyiséget, ami diétázóknál szigorúan csak szénsavmentes ásványvíz lehet; valamint azt a máshonnan kölcsönzött szabály, hogy este után nem eszünk egy falatot sem. Az ütemtervet módosítja a beiktatott edzés is. Ugye nem gondolták hölgyeim, hogy csupán fogyókúrával fogják leadni a súlyfelesleget? Az edzés egy külön fogalom, ami szerves részét képezi a zsírégetésünknek.

Erről a témáról egy külön cikkben elmélkedem.

Fogyás tartósan, avagy hogyan fogyhatsz hatékonyan, fogyókúra nélkül?

Nos, lássuk, hogy miket ehetünk. Aki eddig abban reménykedett, hogy néha beugorhat egy kis csoki, vagy fagyika, az nagyot tévedett. Most le akarunk fogyni, és ennek ára van.

Számomra mindig is a péksüteményekről, illetve a fehér kenyérről történő lemondás a legnagyobb kín. De tudomásul kell venni, hogy ezeket hanyagolni kell.

Helyettük választhatunk teljes kiőrlésű magvas kenyeret, vagy puffasztott rizst, búzát.

Az ételeinkből hanyagolnunk kell a sót. Aki ezt nem bírja, az picit sózhat, de ne vigye azért túlzásba. A szénhidrátok csoportjából sem mindegy, hogy mit veszünk magunkhoz.

• 4 hetes diéta 5-12 kiló mínusz - teljes étrenddel
• Egyszerű gyors fogyókúra
• Tihanyi László
• Hatékony és eredményes fogyás zsírból?
• Xs super fat burner vélemények

Inkább együnk meg egy almát tízóraira, mint egy banánt. Ebédre, ha egy mód van rá, ne együnk már kenyérféleséget; az én nagy halálom az, hogy készíthetünk magunknak egy jó kis virslis lecsót ebédre, vagy pörköltet — kevés olíva olajjal készítve persze — de nem ehetünk hozzá kenyeret, tésztát, nokedlit. Ez is benne van a pakliban; az ilyen dolgokat el kell fogadnunk. Nem fogyaszthatunk alkoholt, nem ihatunk kávét, nem dohányozhatunk, mert így lenne egészséges.

Persze ezek közül nem lehet mindenkinek mindent betartani, én mindig azt mondom, csinálják, de mértékkel. Vagy megfogadják a tanácsom, vagy nem, mindenkire rá van bízva a döntés, viszont azt tudni kell, hogy csakis a saját fogyásuk hatékonyságát csökkentik, valamint a saját egészségükkel játszanak. Hogyan fogyjunk le hatékonyan szép is lesz, a futógépen legyalogolni hegymenetben 15 percet, aztán meg kirohanni a terem elé, elfüstölni egy cigit… A legrosszabb, amit tehettek magatokkal… Mit ehetünk akkor?

Délután: húst, halat, tojást, illetve fehérje tartalmú ételeket.

Persze nem ennyire drasztikus a helyzet, hiszen ezek csak étel főcsoportok, mindenki maga választja ki, hogy mit szeret belőle, és azt eszi. Én pl. Diéta idején, meg amúgy is, kitűnő zöldség a brokkoli.

Na, olyan ember még nem járt a földön, aki velem brokkolit etetett volna! Kerülni kell még a boltban kapható készételeket. Rengeteg tartósítószer, és felesleges anyag van benne, ilyen pl.

Nem jó, higgyétek el nekem!