South beach diéta első szakasza. Ismerjük meg a South Beach diétát!
Elmélete szerint ezzel a diétával mozgás nélkül is le lehet fogyni. Szükség is van erre az előnyre, mert pácienseinek jelentős része annyira túlsúlyos volt, hogy nem lehetett őket mozgásra bírni. Együnk tehát olyan ételeket, melyek kevéssé zsírosak, inkább komplex szénhidrátokat tartalmaz, mint egyszerűeket. A telített zsírokat tartalmazó élelmiszereket kerüljük, ellenben fogyasszunk sok olyat, mely nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat olívaolaj, halakolajos magvak.
South Beach fogyókúra … avagy a déltengeri diéta általános leírása. A South Beach fogyókúra hasonló az Atkins-féle fogyókúrához csak annál humánusabb. A South Beach fogyókúra alatt a finomított cukron és liszten kívül szinte mindent lehet enni. Itt is vannak ugyan megkötések és a zsír is korlátozva van, azonban egyszerűbb sok más diétánál. A South Beach fogyókúrát követők szintén a tudatos táplálkozásra épít, megalkotója Dr.
Eddig tulajdonképpen rendben is lenne a dolog, nagyon hasonlít egy normális diétához. A diéta szakaszai A South Beach diéta három szakaszból áll.
Az első etap nagyon szigorú, szinte minden szénhidrátot el kell felejteni, csupán a zöldségek megengedettek, de ezekben zold teaval fogyni alacsony a tápanyag és így a szénhidrát tartalom.
Ehetünk sovány húsokat, halat, kagylót, zöldségeket, sajtot, tojást és olajos magvakat. Tilos kenyeret, burgonyát, tésztát, gyümölcsöket és minden egyszerű cukrot tartalmazó ételt fogyasztani. A második szakasz tulajdonképpen egy kis könnyítést ad, hiszen egy-két tiltólistás ételt visszaemelhetünk étrendünkben, míg a harmadik szakasz egész életünkön át tart, és a diéta életformává válik.
Sztárok és hétköznapi emberek millió fogytak már le világszerte az egyre népszerűbb South Beach-diétával, melynek titka a szétválasztásban rejlik. Arthur Agatston által kifejlesztett étrend lényege, hogy semmilyen ételcsoport fogyasztását nem zárja ki, helyette inkább megfelelően csoportosítja, és eszerint bizonyos időszakokhoz köti azok bevitelét. Ismerd meg te is a különleges SDB- diétát!
Mi a gond a South Beach diétával? Igaz, hogy néhány alapelve összetett szénhidrátok kontra egyszerűek, sovány húsok fogyasztása vitathatatlanul jó irányba indul, mégsem mondhatjuk, hogy sokkal jobb a többinél.
Szembetűnő az étkezések gyakoriságának hiánya. A diéta alatt napi south beach diéta első szakasza étkezés javasolt, ráadásul ezek között nassolni is lehet… Napi 3 étkezéssel igen nehéz zsírt leadni — izmot annál könnyebb, így az esetleges testsúlycsökkenésért szinte mindig a víz és izomvesztés tehető felelőssé.
Az elmúlt évek egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrájának tartott South Beach-diétát szellemi atyja, dr.
Keveri az egyszerű-összetett és az alacsony GI-jű és a magas GI-jű szénhidrátokat. A kettő ugyanis korántsem fedi egymást, csak egy példa: a rizs az egyik legjobb minőségű összetett szénhidrátforrásunk, mégis magas a south beach diéta első szakasza indexe.
De emiatt természetesen senki ne hagyjon fel a rizsfogyasztással, ugyanis az ételek glikémiás indexét csökkenthetjük más élelmiszerekkel, melyeknek alacsony a GI-e.
Banális példa erre a csirkemell rizzsel fantázianevű testépítő étel.
#nofilter - Nők, filter nélkül - A body positivity, vagyis a testpozitív mozgalom hatása
Bár megmagyarázza az okokat, mozgás nélkül senki sem fog lefogyni csupán e tökéletlen étrend hatására. Ezeket is olvasd el!
