Tejeskávé diéta alatt


Post comments: 5 hozzászólás Sokan, akik elkezdik az időszakos böjtölést, kíváncsiak rá, hogy egy bizonyos étel vagy ital megtöri-e a böjtöt. Citromos víz? Édesítőszeres üdítő? Ha lenyeltél egy Tic-Tac-ot, vagy megittál egy tejeskávét, vége mindennek? Szeretném, ha megértenéd: nem az a jó kérdés, hogy egy pohár tejeskávé vagy bármi más megtöri-e a böjtöt. A jó kérdés az, hogy mi a célod az időszakos böjtöléssel, és egy pohár tejeskávé hátráltatná-e a céljaid elérését!

Így néz ki egy nap a ketogén diétán

Ha nem vagy tisztában a céloddal, akkor lehet, hogy csak azért csinálsz valamit, mert valaki azt mondta, hogy ezt így kell csinálni. Ez a hozzáállás nem méltó hozzád. Ennél sokkal intelligensebb vagy.

A mai cikkel abban szeretnék segíteni neked, hogy jó kérdést tegyél fel magadnak, és a tejeskávé diéta alatt jó választ is kapj. Garantálom, hogy ezután saját magad el fogod tudni dönteni, mit ihatsz vagy ehetsz böjtölés alatt.

És cseppet sem fog érdekelni, hogy ezzel megtörted-e a böjtöt vagy sem. Az IF nem arra tanít, hogy mit nem szabad Az eredeti célom ezzel a cikkel az volt, hogy leírjam nektek, egyes ételek és italok a böjtölésnek milyen pozitív hatásait gyengítik vagy gátolják. El is kezdtem, de tejeskávé diéta alatt csak azon kaptam magam, hogy nem tetszik, amit írok.

Kalóriaharc: ezt idd, ha diétázol! | Well&fit

Úgy éreztem, valahol félresiklottam. Valahol útközben elvesztettem azt, amit a dietcraftinggal át szeretnék adni nektek. Letértem az útról. Nem arról van szó, hogy ne lenne érdekes kérdés, mi és miért töri meg a böjtöt.

Lehet fogyni tejeskávéval?

Mégis úgy érzem, ha fennakadunk ezen a kérdésen, akkor cseberből vederbe kerülünk. Megint arról beszélünk, hogy mit nem szabad… A dietcrafting sose fog arról szólni, hogy mit nem szabad. Ellenkezőleg: azt szeretném megmutatni nektek, hogy mi az, tejeskávé diéta alatt nincs szükségetek! Mi az, ami felesleges teher. Mi az, ami lehúz, leláncol titeket. Az időszakos böjtölésről is csak úgy tudok őszintén, szívből beszélni nektek, hogy nem tulajdonítok neki nagyobb jelentőséget, mint amit megérdemel.

Az időszakos böjtölés a meglévő korlátjainktól való megszabadulásról szól; nem pedig arról, hogy étrend nőknek fogyáshoz, másféle korlátokat vezessen be az életünkbe. Mi értelme van bármilyen táplálkozással kapcsolatos szabályhoz tejeskávé diéta alatt, ha az ugyanabba a kényszeres életmódba visz vissza minket, amitől az IF-fel meg akartunk szabadulni? Tudom, ezzel sokan nem értenek egyet.

Úgy gondolják, az időszakos böjtölés egy újabb módszer, amivel sanyargathatják magukat az álmaik oltárán. Ezek az emberek leverik a régi diétás szabályrendszerek láncait; utána viszont ahelyett, hogy szárnyalnának, várják, sőt, elvárják, hogy az időszakos böjtölés újra rabláncra verje őket.

Aggódnak, hogy valamit rosszul csinálnak. Bűntudatuk van, amiért például megettek egy heti egy kiló fogyás levest reggel, mert lázasok voltak.

Ezek is érdekelhetnek

Mire jó ez, barátaim? Ti ne csináljátok ezt! Ez az egész nem a korlátokról és a szabályokról szól. Legyetek okosabbak. Legyetek szabadabbak! Miért ne szabadna?

Az IF nem arra tanít, hogy valamit nem szabad — hanem arra, hogy nem kell, ha nem akarod! Tejeskávé diéta alatt rá szükséged. Nem hangzott volna elég szexin. Pedig ez a lényeg! Tejeskávé diéta alatt kell állandóan enned, ha nem akarsz. Képes vagy hozzászoktatni a testedet ahhoz, hogy hosszú órákon át a zsírszövetekből fedezze az energiaszükségletét.

Onnantól kezdve természetes lesz számodra, hogy néha nem eszel. Nem azért, mert bármit is el akarsz érni ezzel, hanem csak egyszerűen azért, mert így kényelmes, magától értetődő, praktikus. Szívem szerint mindig csak ennyiről beszéltem volna nektek. Nem bonyolítottam volna se evési ablakkal, se felosztásokkal, semmivel. A baj azzal kezdődött, hogy az időszakos böjtöléssel nevet adtunk valaminek, aminek nem is kéne, hogy neve legyen. Mégis, beszélni kell az IF-ről, hogy általa tejeskávé diéta alatt több emberhez eljusson az üzenet: nem kell non-stop enned.

Nem kell non-stop enned! Semmi bajod nem lesz, ha kihagyod a reggelit vagy akár az ebédet is. Talán egy szép napon, ha mindenkihez eljutott az üzenet, akkor végre elhagyhatjuk ezt az elnevezést. Végre nem kell időszakos böjtölésnek hívnunk az egyik legtermészetesebb emberi képességet.

hogy lehet 2 nap alatt fogyni

Módszerként, amivel végre elérhetik a céljaikat, megvalósíthatják az álmaikat: végre lefogyhatnak, egészségesek lehetnek. És ezzel nincs is semmi baj!

  1. Kalória-kisokos! Mit válassz, ha diétázol? | helyimertek.hu
  2. Tudd meg, melyik tartalmaz kevesebb kalóriát!
  3. Nem az a jó kérdés, hogy egy pohár tejeskávé megtöri-e a böjtöt | dietcrafting
  4. Top 7 kalóriaspóroló tipp | Well&fit
  5. Gyors hatékony fogyókúra
  6. Lehet, hogy az imádott tejeskávéd akadályoz a fogyásban? | Nosalty

tejeskávé diéta alatt Az időszakos böjtölés — megfelelően alkalmazva — tényleg alkalmas tejeskávé diéta alatt testi-lelki cél elérésére is. Ahol viszont módszer van, ott felütik a fejüket bizonyos szabályok is. Akik az IF-re módszerként tekintenek, kíváncsiak rá, hogy mi töri meg a böjtöt. Mit szabad, mit nem szabad? Erre a kérdésre kétféle választ lehet adni. Az egyik válasz: a böjt az böjt. Nem eszünk semmit, nem is iszunk a tiszta vízen kívül semmit. Ez a válasz hülyének nézi a kérdezőt.

Meg se tiszteli azzal, hogy megvizsgálja, miért kíváncsi rá, hogy mi töri meg a böjtöt. Én a másik választ szeretném megadni nektek a cikk a hátralévő részében. Te miért böjtölsz? Hasonlóképp: az, hogy mit ehetsz vagy ihatsz nyugodtan a böjtölés alatt, elsősorban attól függ, hogy miért böjtölsz.

Fogyókúra alatt sem kell semmit megtagadnunk magunktól, csak válasszunk kalóriaszegényebb alternatívát a megszokott, hizlaló ételek, italok helyett. Majonéz helyett mustár: — kalória Majonéz helyett egyél mustárt az ételekhez, így rengeteg kalóriát takaríthatsz meg. Ezzel a kis cserével akár két virsli energiatartalmát takaríthatod meg teljesen. Szalámi helyett csirkemellsonka: — kalória Nem mindegy, hogy milyen felvágottat eszel. Négy szelet szalámi kalória, míg ugyanennyi csirkemellsonka csak 68 kcal.

Ha megkérdeznéd tőlem, jó dolog-e a mikrohullámú sütő, akkor abból indulnék ki, hogy sütni, főzni, ételt melegíteni szeretnél vele. Ezekre jó. Ha viszont ruhamosásra használnád, arra azért kevésbé ajánlanám. Lennének jobb ötleteim is: mondjuk egy mosógép! Az időszakos böjtöléssel kapcsolatos kérdésekre azért nem egyszerű válaszolni, mert van, aki sütni szeretne vele, van, aki főzni.

Van, aki ruhát mosni. És vannak olyanok is, akik mindhármat egyszerre. És mindezért nem lehet senkit hibáztatni, az IF ugyanis tényleg sok mindenre alkalmas egyszerre. Mire is?

mi gátolja a fogyást

Így marad célként előttünk a testkompozíciószabályozás általában fogyás, szálkásítás és az egészségjavítás. Kérlek, gondold át: te miért böjtölsz? Testkompozíciószabályozás vagy egészségjavítás miatt? Esetleg mindkettő miatt? Mehetünk tovább. Most már feltehetjük a kérdést, hogy ha böjtölés közben megiszol egy tejeskávét, akkor az hátráltatja-e a céljaid elérését.

Lássuk a medvét! Ha megiszom egy tejeskávét, nem fogok fogyni? Ha azért böjtölsz, mert könnyebbé, élvezetesebbé szeretnéd tenni a fogyást vagy testkompozíció-fenntartást, akkor könnyű dolgod van. A testkompozíciódat két dolog fogja meghatározni: a tápanyagbevitel átlagos mennyisége és minősége, és az edzés. Emellett persze óriási szerepe van annak, hogy eleget pihensz-e, és nem teszed-e ki a testedet felesleges stressznek, de ezeket remélhetőleg mondanom sem kell.

4 kg fogyás 1 hónap alatt

Ha fogyás vagy testkompozíció-fenntartás miatt alkalmazod az IF-et, nyugodtan ehetsz böjtölés során zöldségeket, ihatsz tejeskávét, édesítőszert, kutyafülét, bármit. Hogy akkor ez így már nem is nevezhető böjtölésnek? De ez miért kéne, hogy téged zavarjon?

A lényeg, hogy amit csinálsz, és ahogyan csinálod, segít a céljaid elérésében, nem igaz? Az IF nem valami varázslat révén segít a fogyásban és a testkompozíció-fenntartásban. Azzal segít, hogy egyszerűbbé és élvezetesebbé teszi a táplálkozást.

Az IF felülírja a tejeskávé diéta alatt viselkedésmintáidat. Az időszakos böjtölés a kezedbe adja annak a lehetőségét, hogy akkor egyél, amikor tényleg enni szeretnél. Ebben rejlik az ereje.

De nincsenek arról kutatások, hogy a böjtölés segít a zsírégetésben, így többet lehet fogyni vele? De igen, vannak arról kutatások, a böjtölés előrehaladtával tejeskávé diéta alatt lipolízis zsírbontás egyre fokozódik.

A fogyás legfontosabb alapelveit mind ismerjük, a hétköznapokban azonban sokszor elbizonytalanodunk: vajon mindent jól csinálunk? Vajon jól tettük, hogy brokkolit vettünk vagy karfiolt kellett volna? Melyikben van kevesebb kalória? Kávé tejjel vagy tejeskávé?

Ez viszont nem jelenti azt, hogy többet lehet fogyni vele. Nem önmagában a zsírégetés mértéke fogja meghatározni, hogy mennyivel mutat kevesebbet a mérleg, hanem a zsírégetés és zsírraktározás különbözete.

Bodon Judit dietetikus Nem bírod ki kávé nélkül, napi bögrényi tejes- vagy jegeskávé simán lecsúszik? Csak óvatosan, lehet, hogy ez áll a fogyásod útjában! Sokan vagyunk, akik nehezen viselik el a napot kávé nélkül - vagy valós igény vagy a megszokás miatt.

Ez pedig, hidd el, fix napi kalóriabevitel mellett pontosan ugyanannyi akkor is, ha böjtölsz, és akkor is, ha nem böjtölsz. Ha tehát azt a bizonyos tejeskávét, salátát vagy bármi mást beleszámolod a napi kalóriabeviteledbe, akkor nem fog hátráltatni a céljaid elérésében. Nem kell hogy foglalkoztasson, hogy ezzel megtöröd-e a böjtöt vagy sem. Úgy emlékszem, mondtál már valamit a makacs zsír és a böjtölés kapcsolatáról… Bizony ám!

Egyetlen helyzet van, amikor a zsírvesztés érdekében érdemes rövidebb-hosszabb ideig kifejezetten alacsonyan tartanod az inzulinszintedet. Ez pedig az, amikor az ún. A makacs zsír férfiaknál elsősorban a hasi, nőknél a csípő- és combtájékon legkorábban lerakódó zsírpárnákat jelenti. Ez a zsírszövet, ahogyan a neve is mutatja, nem adja könnyen magát. A legyilkolásához szükség van arra, hogy átmenetileg tényleg alacsonyan tartsd az inzulinszintedet.

Nagyon fontos kihangsúlyozni azt, hogy átmenetileg.

Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Szó sincs arról, hogy alacsonyan kéne tartani az inzulinszintet. Pont ezért jó módszer az IF a makacs zsír elleni harcban, mert ilyenkor sem kell ultra-alacsony szénhidráttartalmú étrendre áttérned.

Elég, ha a nap nagyobb részében nem eszel. Ne aggódj, ha nem vagy élsportolókat megszégyenítően sovány, nem kell, hogy a makacs zsír miatt fájjon a fejed. Az ultra-alacsony inzulinszint a testkompozíció szabályozásában akkor kaphat szerepet, amikor az utolsó néhány kilogramm felesleget szeretnéd lefaragni magadról, mert mondjuk egy testépítő világbajnokság döntőjére készülsz.

Minden más esetben megnyugodhatsz, hogy ha néha lazábban veszed is a böjtölést, annak semmi kihatása nem lesz a testkompozíciódra.

Nem az a jó kérdés, hogy egy pohár tejeskávé megtöri-e a böjtöt

Ha megiszom egy tejeskávé diéta alatt, a böjt nem lesz igazán egészséges? A csapból is az folyik persze csak ha jó csapot nyitunk meghogy a böjtölés egészséges.

Na de miért is egészséges?