Egeszseges etrend minta


egeszseges etrend minta

Menü tálalva 7 napos egészséges mintaétrend Meg szeretnél szabadulni pár kilótól, de nem igazán tudod, hogyan láss étvágycsökkentő praktikák, és abban sem vagy biztos, hogy egyáltalán mit és mennyit ehetsz? Akkor ez a cikk neked szól.

egeszseges etrend minta

Nem csak infókat kapsz, de még egy 1 hetes étrendet is. Aztán már írhatod is a bevásárló listát, hogy minden szükséges alapanyagot beszerezz. Fogyni — De hogyan?

egeszseges etrend minta

Akkor tudunk csak fogyni, ha adott időszakra pl. Ahhoz pedig, hogy hosszú távon is tudjuk tartani egeszseges etrend minta álomsúlyunkat, az kell, hogy egyensúlyban tartsuk az energiabevitelt és az energiafelhasználást.

egeszseges etrend minta

Fontos megjegyezni, hogy annak semmi értelme, hogy nem eszünk semmit, vagy csak nagyon keveset, ugyanis ez csak rövidtávú sikereket hoz. Amint elkezdünk ismét a megszokott módon étkezni, pikk-pakk visszajönnek a kilók. Épp ezért célravezetőbb, ha teljesen átállítjuk az étrendünket, továbbá elkezdünk sportolni.

7 napos egészséges mintaétrend

A magas rost- és fehérjetartalomnak köszönhetően pedig nem kell egeszseges etrend minta rettegnünk, hogy éhesek maradunk, továbbá rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látjuk el a szervezetünket, melyekkel szintén segítjük a fogyást. Amennyiben sikerrel zárjuk ezt az egy hetet, akkor komolyan kezdjünk el gondolkozni azon, hogy hosszútávon is megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat.

egeszseges etrend minta

Fogyasszunk több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket, és mellőzzük a cukros dolgokat. Utóbbi alatt nem csak a csokit és a sütit értjük, ugyanis rengeteg olyan szósz kapható, ami szintén tele van cukorral — ilyen például a szójaszósz is.

egeszseges etrend minta