Heti 1 kiló fogyás, EZ IS ÉRDEKELHET:
Blikk Rúzs A gyaloglás egy olyan dolog, amit mindenki űzhet fizikai aktivitásként és nem is kerül semmibe.
- Ha éppen most szeretnél belevágni a fogyásba, nem egyszerű választani az interneten fellelhető számos kúra és villámdiéta közül.
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- Hogyan fogyjunk
Mindamellett ez az egyik leghatékonyabb edzésforma. Segít az egészség javításában, megőrzésében és a súlyvesztésben is.
Számoljunk!
Vajon mennyit kell gyalogolni ahhoz, hogy valóban elkezdhessünk fogyni? Gyaloglással akár 10 kg-t is le lehet adni 5 hónap alatt, de be kell tartani a fontos alapelveket 2 tényező van, amely meghatározza azt, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni gyaloglás során.
Az első nap, amikor gyalogolsz, határozd meg, hogy milyen gyorsasággal akarsz haladni, így tarthatod magad a tervhez. Idővel fokozatosan emeld a sebességet. Egy lépésszámláló segítségedre lehet és könnyebb lesz elérni a célodat.
Ahhoz, hogy 70 kcal-t el tudj égetni, meg kell tenned 1. Heti 1 kiló fogyás, hogy 1. Ha nem vagy edzett, akkor ennyit nem szabad hirtelen mozognod.
Kezdd 5 km-rel és hetenként emeld heti 1 kiló fogyás km-rel a távot.
MEGÁLLAPÍTÁS
Három hónapon belül el fogod érni a 16 km-t. Néhány tipp, hogy könnyebben teljesítsd a tervet, anélkül, hogy tudatosítanod kellene: Ne ülj kocsiba vagy buszra olyan távolságok esetén, amit gyalog is meg lehet tenni viszonylag rövid idő alatt.
Gyalog vidd el a gyereket a bölcsibe, oviba, suliba. Parkolj távolabb a célodtól, hogy valamennyit sétálnod kelljen.
Ha tömegközlekedéssel mész haza, szállj le egy korábbi megállóban. Lift helyett használd a lépcsőt.
Feszítsd meg a farizmokat és a hasizmot is, miközben gyalogolsz.