Smoothie fogyás, 1 pohár reggelire, és beindul a fogyás - 4 zsírégető turmix recept | Femcafe


Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy segítsünk ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz.

10 reggeli fogyasztó smoothie recept

A smoothie-k általában rengeteg gyümölcsből, néha zöldségből, magvakból, esetleg különböző tejtermékekből készülnek, de nagyon nem mindegy az alapanyagok listája, ha fogyásról van szó. A bolti smoothie-k sok hozzáadott cukorral és telített zsírral készülnek, ezért mindenképpen érdemes házilag készíteni az italt.

smoothie fogyás fogyni 38 évesen

Nem szabad azonban összetéveszteni a smoothie-t a különböző turmixokkal és shake-ekkel, a csokiszirupnak vagy a karamellnek nincs helye az egészséges italban. Akkor igazán hatásos egy smoothie fogyás, ha omega-3 zsírsavat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, ezek a tápanyagok csillapítják az éhséget, eltelítenek és még az immunrendszeredet is felturbózzák.

Hogyan segíti a smoothie a fogyókúrádat?

Tehát amellett, hogy a smoothie fogyasztása segíthet a súlycsökkenésben, rendkívül egészséges is. Miből készüljön tehát az egészséges és fogyókúrás smoothie?

smoothie fogyás 40 feletti diéta

Az adott alapanyagokból készülő smoothie-recepteket a linkekre kattintva találod. Zöldségek Kelkáposzta A tápanyagokban gazdag kelkáposzta szuperegészséges zöldség, antioxidánsokban gazdag, télen különösen ajánlott a fogyasztása.

smoothie fogyás dm fogyi por

Gyulladáscsökkentő hatása is van, smoothie fogyás magas rosttartalma miatt el is telít. Ha gyümölcsökkel turmixolod összenem fog dominálni az íze, mindenképpen érdemes az italba csempészni belőle. Spenót A másik zöld színű csodazöldség a spenót, egyáltalán nem érződik az íze, így bármelyik smoothie-ba beleteheted.

1 pohár reggelire, és beindul a fogyás - 4 zsírégető turmix recept

Magas a rosttartalma, emellett ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag, de kalciumtartalma is kiemelkedő, amely smoothie fogyás a csontok egészséges fejlődését. Gyümölcsök Áfonya, eper Az áfonya és az eper antioxidáns- és C-vitamin-tartalma rendkívül magas, ennek köszönhetően hatékonyan veszik fel a harcot a rákos betegségekkel szemben.

Az áfonya - antocianin tartalmának hála - javítja a memóriát is. Citrom smoothie fogyás lime A citrom vagy lime használata két dolog miatt is ajánlott: egyrészt elveszik a zöldségek ízének élét, picit tompítják azt, másrészt sokkal frissebb ízvilágot adnak a smoothie-nak.

  1. 4 hiba, amitől hizlaló lesz a smoothie | VitalZone
  2. Nemcsak tavasszal és nyáron, de a hideg idő beköszöntével is kifejezetten jólesnek a szuperegészséges turmixok és smoothie-k, amelyek felfrissítik a szervezeted, megadják a szükséges energiát és a fontos vitaminokat a testednek, de salaktalanító rostokban is gazdagok, így a diétád szerves részévé teheted ezeket a folyékony finomságokat.
  3. 10 kiló fogyás 2 hónap alatt
  4. 5 nap alatt fogyni
  5. Gyors fogyás gyógyszerrel
  6. A törlés kéréséig

Banán Egyrészt az állaga miatt is érdemes a smoothie-hoz adni, sokkal krémesebb, selymesebb lesz tőle az ital. Másrészt a banán segíti az emésztést, magas rosttartalma miatt eltelít, ráadásul természetesen édes ízével fel is dobja a smoothie-t.

Ezt idd reggelente, és beindul a fogyás: zöld smoothie zsírégető zöldségekkel

Káliumtartalma sem elhanyagolható szempont. Fogyókúrás app Kurkuma A fűszerek közül talán a kurkumában van a legtöbb antioxidáns, az egyik legszuperebb gyulladáscsökkentő.

Pikáns, picit csípős ízével tökéletes melegítő fűszer, már csak emiatt is megéri a egy keveset a smoothie-ba csempészni belőle, ráadásul még az anyagcserét is gyorsítja. Gyömbér A gyömbér szintén hatásos gyulladáscsökkentő, illetve tökéletesen semlegesíti, ellensúlyozza a spenót vagy más zöldség kesernyés ízét. Emésztési problémákra is javasolt a fogyasztása, bármilyen smoothie-ba érdemes tenni egy csipettel.

Magok Chia mag, lenmag, kendermag A szuperélelmiszernek is tartott apró magvakat érdemes beépíteni az étrendbe: nem csak rostban, omega-3 zsírsavakban is smoothie fogyás, utóbbinak hála védik a szív egészségét, diéta során smoothie fogyás ajánlott a fogyasztásuk.

4 szuperegészséges, zsírégető smoothie

Már egy evőkanálnyi chia mag csodát tesz a smoothie-val. Kakaóbab Bár a kakaót a legtöbben a csokival, így az édességekkel azonosítják, a cukrozatlan kakaópor nagyon egészséges, érdemes gyakran fogyasztani. A kakaó vasban, magnéziumban és káliumban is gazdag.

smoothie fogyás mit ne együnk diéta alatt

Édesebbé is izgalmasabbá teszi a smoothie-kat plusz cukor hozzáadása nélkül is. Fehérje Görög joghurt Az egyik legjobb fehérjeforrás, ráadásul selymessé, krémessé teszi a smoothie-kat. A smoothie fogyás cukor mennyiségét is csökkentheted vele, a joghurttal készült smoothie nem igényel plusz édesítést.

Mogyoró, mandula A mogyoró és a mandula is tökéletes fehérjeforrások, akár vajakár ital formájában is. A szójaital is jó választás lehet, de akár a sima tehéntej glutenmentes etrend hatasa. Aki nem ódzkodik a szója ízétől, még tofut is tehet bele. Alapnak bármit használhatsz: vannak olyan gyümölcsök, zöldségek, amelyek önmagukban is rengeteg levet engednek a turmixolás során, azokhoz nem is szükséges plusz folyadék, de smoothie fogyás szeretnéd, tejjel, joghurttal, növényi italokkal, akár teával is gazdagíthatod a smoothie-t.

smoothie fogyás fogyókúrás főételek

Fotók: Getty Images.