Könnyű vacsora diéta, Égesd a zsírt vacsorával! | Well&fit
Tehát mit lehet enni, ami megfelel a diétás vacsora fogalmának?
Fagyasztott bab, brokkoli vagy bármilyen zöldség a legtöbb háztartásban fellelhető. Gyors rizs is, de annak elkészítése is idő, aminek bizony gyakran híján vagyunk.
Ám a hétvégi főzőcske során, amikor jobban ráérünk, érdemes több rizst főzni, és egy-két adagot lefagyasztani.
A babot, a brokkolit és a rizst kevés olívaolajon megpirítva, sóval, borssal, zöld fűszerekkel ízesítve fejedelmi vacsora állítható elő pillanatok alatt. A bab és a brokkoli is vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag.
A hüvelyesek jó forrásai a fehérjéknek, a telítetlen zsírsavaknak, a rostoknak. A brokkoli antioxidáns és rákmegelőző hatású.
- Melegszendvics Dolgozz össze 1 db 25 g-os light szárnyasmájkrémet egy pici mustárral, és kend rá 2 szelet Graham-toastkenyérre.
- Férfi fogyás étrend
- Mi a regenor diéta
A fogyókúra tea rengeteg rostot tartalmaz, és bár a glikémiás indexe közepes vagy magas típustól függőenpéldául a barna rizs mégis alacsony inzulinkiválasztást eredményez. Ez azt jelenti, hogy bár megemeli könnyű vacsora diéta vércukorszintet, mégsem készteti a szervezetet sok inzulin termelésére.
A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni. A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztott. Erre pedig kézenfekvő megoldásnak tűnik a vacsora elhagyása.
Egy avokádó, néhány saláta- vagy bébispenót-levél, sonka, csirke, bab, quinoa, paradicsom, olívabogyó… Nézzünk körül a hűtőszekrényben és a kamrában, dobáljunk minden ehetőt egy tálba, kis olívaolajjal és balzsamecettel bolondítsuk meg, és máris kész a vacsora. Az avokádó B- C- és E-vitaminban, ásványi anyagokban, telítetlen zsírsavakban gazdag.
TOJÁSOS VACSORA ÖTLETEK +1 VEGÁN - #FittenKrisztivel
Jó hatással van a szívre és az érrendszerre, kitűnő antioxidáns. Az olívabogyó sok ómega-6 zsírsavat, ásványi anyagokat tartalmaz.
Kapcsolódó cikkek
Segíti az emésztést, javítja a koleszterinszintet és gyulladásgátló hatással is bír. Jó megoldás lehet pár kanál gabonakeveréket megpirítani, tejjel felönteni és gyümölccsel dúsítani.
- 35 kg fogyás
- 11 diétás vacsora, amiből akár repetázhatsz is | helyimertek.hu
- Lássuk be, sokunknál a legnehezebb vacsora táján betartani a diétát.
A mogyoróvaj vagy bármely egyéb magból készült vaj tele van sok-sok egészséges összetevővel, például B6- és E-vitaminnal, magnéziummal, vassal és szelénnel. A kutatások szerint a mogyoró, illetve mogyoróvaj csökkenti a szívbetegségek és a II-es típusú cukorbetegség kockázatát, védi az ereket, csökkenti az étvágyat. Ha nagyon éhesek vagyunk, halmozzuk az egészet bagettre vagy teljes kiőrlésű pirítósra.
Igazi tápanyagbomba, segíti a szervezet méregtelenítését, erősíti az immunrendszert, védi a szív könnyű vacsora diéta az érrendszer egészségét, csökkenti a koleszterinszintet.
