Fogyókúra napi 5 étkezéssel. Napi háromszori étkezés

A New York-diéta csaknem hét éve robbant be a köztudatba - egy csapásra meghódította a sztárvilágot, és azóta is töretlen népszerűségnek örvend. Követői azért szeretik, mert eredménye gyors és látványos, a fogyásra nem kell a diéta végéig várni, az eredmény mégis tartós lesz.

Fogyókúra napi 5 étkezéssel periódus a tartós eredményért A diéta első szakaszában étrendedet fehérje alapú ételekre kell korlátoznod, a szénhidrátbevitelt pedig a minimumra kell csökkentened.

Ez alatt az idő alatt elsősorban tojást, tejtermékeket, fehér húsokat és zöldséget fogyassz. Naponta ötször ehetsz, a fogyás mégis beindul, mivel a mérsékelt szénhidrátbevitelnek köszönhetően kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe.

Mindeközben a fehérjebevitelnek köszönhetően gyorsul az anyagcseréd, beindulnak a zsírégető folyamatok, és az izmaid is erősödnek.

Ezt a szakaszt két hétig kell tartanod. A fogyókúra napi 5 étkezéssel szakaszban fokozatosan visszavezetheted a szénhidrátot az étrendedbe: naponta egyszer gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű tésztafélét is ehetsz. Ezt a periódus szintén két hétig tart. A diéta harmadik szakaszában, melyet négy hétig kell követned, már bármit ehetsz, amíg arra törekszel, hogy az étrended alapját továbbra is a fehérje tegye ki.

Laktató, fogyasztó, béltisztító gyümölcsök A fogyás a diéta első két szakaszában a leglátványosabb, így nem kell sokáig várnod az eredményre, ugyanakkor fogyókúrás brownie fogyókúra levezető, könnyebbik része alatt is folytatódik a súlyvesztés, ráadásul ez a szakasz elegendő időt biztosít, hogy az anyagcseréd átálljon, így a fogyás hosszú távú legyen.

Mindemellett a levezető rész remek lehetőséget ad egy új, szénhidrátszegény fogyókúra napi 5 étkezéssel megalapozásához is.

Miért fontos a napi 5 étkezés?

Mintaétrend Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paprika, egy bögre zöld tea. Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.

Uzsonna: egy kis poharas joghurt. Vacsora: egy bögre cikóriasaláta. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

Mit fogyaszthatunk és mit nem?

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: két répa. Ebéd: egy bögre spenótfőzelék, két főtt tojás.

5 Tipp a SIKERES Fogyáshoz! - Inez Hilda Papp

Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt. Vacsora: egy bögre tejes shake. Tízórai: egy marék mandula.

A napi háromszori étkezés előnyei

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta. Vacsora: két főtt baromfivirsli, egy főtt tojás.

Tízórai: egy kis poharas joghurt. Ebéd: egy bögre sóskafőzelék, 15 dkg grillezett hal. Uzsonna: egy marék dió. Tízórai: egy zellerszár.

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre uborkasaláta. Uzsonna: fél bögre paradicsomos mozzarellasaláta. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót.

• Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni.
• Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
• Otthoni fogyás gyorsan
• Étrend anorexiásoknak
• Napi háromszori étkezés vagy sokszor keveset?
• Ekkor egyél, ha fogyni szeretnél! | Well&fit
• Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával: napi ötszöri étkezéssel - Fogyókúra | Femina