Sikeres diéta. Sikeres fogyókúra egészségesen

Hatályos:

Bizony előfordul, hogy néhány hétig, hónapig nem figyel oda a táplálkozására, esetleg elmarad sikeres diéta rendszeres testmozgás, és egyszer csak azt látja a mérlegen, hogy a testsúlya bizony megugrott néhány kilóval… Ilyenkor érdemes megreformálni az életmódját, hiszen már kis módosításokkal is szép eredményt érhet el.

A sikeres fogyókúra és változtatás lépései a szakértőnk javaslata alapján a következők! Fogalmazza meg a célt!

Ez az első és legfontosabb feladat. Olyan célsúlyt válasszon, ami tartható és reális!

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Azt is fontos végiggondolnia, hogy miért is csinálja az életmódváltást, a fogyókúrát, mert ez a gondolat fog a hétköznapokban erőt adni, motiválni, hiszen leginkább a motiváción múlik, hogy sikerül-e végigmenni az úton, ami a célsúlyhoz vezet. A motivációját erősítheti rövid inspiráló üzenetekkel, feliratokkal, képekkel, amiket jól látható helyre érdemes kitenni.

Ha kell egy csapat… Amennyiben úgy érzi, egyedül nehezen boldogulna, érdemes a változáshoz a családot, barátokat is segítségül hívni, hiszen együtt mindig sikeres diéta. Írja le a szabályait! Határozza meg, hogy mit szeretne betartani az új életmódjában, ezt írja fel egy listára, és ha már stabilan megy, akkor kipipálhatja.

Tormási Attila

Nem kell mindenen egyszerre dolgozni, csak induljon el pár dologgal, és ha már azok mennek, rakjon melléjük újakat. Ehelyett viszont meghatározhatja azt, hogy csak heti kétszer fogyaszt desszertet a mostani alkalom helyett.

Ezeket az új szabályokat minden terület táplálkozás, fogyni gyorsan, mentális egészség jól gondolja át, és így állítsa össze a listáját! Új alapanyagok Szerezze be azokat az alapanyagokat, amiket fontosnak tart az új étrendjében.

A sikeres fogyókúra tízparancsolata – avagy mit hagyj el, és mit iktass be

Amit nem szeretne megenni, vagy problémás az ön számára, azt fagyassza le vagy ajándékozza sikeres diéta. Semmiképp se dobja ki, hiszen más biztosan örül majd neki!

A testmozgás nem maradhat el! A sikeres fogyókúra fontos része a rendszeres testmozgás.

Gondolja át, hogy mit és hányszor fog sportolni egy héten, legyen tehát erre is egy programja, amihez tartja magát! Ha szükséges, szerezze be a megfelelő sportfelszerelést, a terembérletet és így tovább.

Érsük meg a fogyást - Hogyan működik a fogyókúra?

Az étrend megtervezése Alakítsa ki az új étkezési szokásait, vegye alapul és tartsa szem előtt azt a módszert, amit a 3. A sikeres fogyókúra nem egyenlő a gyors fogyással!

A legtöbben azon buknak meg, hogy rövid idő alatt akarnak megszabadulni a súlyfeleslegüktől, ami nyilván lehetetlen, de legalábbis nem hoz hosszú távú eredményt. Ezen kívül, ha például — nagyon helyesen — a sportolást is beilleszti az életébe, akkor az izomszövet gyarapodása természetes súlynövekedéshez vezethet, ezt szintén figyelembe kell venni. Érdemes a mérleg helyett mellett mérőszalagot használni, ami jobban mutatja a súlycsökkenés mértékét.

Ha mégis mérlegel, akkor nem árt tudnia, hogy hetente 0,5 kilogrammnál nem kell többet fogyni, hiszen ehhez tud a szervezet egészségesen alkalmazkodni.

1. Makrotápanyag megvonás

Ez a sikeres diéta súlyvesztés az elején lehet picit akár több is, de utána természetes a lassulás, és nem is szabad gyors fogyásra kényszeríteni a szervezetet.

Hiszen a gyors fogyáshoz biztos, hogy hiányállapotokat előidéző étrendet kellene folytatni, ami nem az egészség javulását hozza magával a sikeres diéta során, hanem ellenkezőleg: komoly problémákat is okozhat.

Nincs más hátra, mint nekikezdeni, és betartani az új életmódszabályokat. Sok sikert sikeres diéta