Nyári diéta
Ha csak néhány plusz kiló van rajtad, nyári diéta ettől szeretnél minél hamarabb megszabadulni, drasztikus koplalás helyett inkább próbálj ki egy könnyű, emésztésjavító, béltisztító étrendet! A nyári zöldségek és gyümölcsök segítségével könnyű nyári diéta lesz, hiszen ezek mind rostokban gazdag, zsírégető és nagyon laktató táplálékok.
Nassolnivalók
Megkönnyebbülés a gyomornak A nyári diéta ideje alatt lehetőleg kerüld a húsfogyasztást, legfeljebb csak friss nyári diéta vagy könnyű fehér húsokat egyél. Zöldségekből és gyümölcsökből azonban pakolj bátran a tányérodra, hiszen ezek azok az ételek, melyek segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, nyári diéta feltöltik szervezeted kiürült raktárait a zsírégetéshez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A nehezen emészthető, zsíros ételek után a gyomrodnak és az emésztőszerveidnek igazi megkönnyebbülés lesz a könnyű nyári diéta, amiért anyagcseréd is hálás lesz. A fogyókúra ideje alatt igyál sok vizet, ezzel is segítve a méregtelenítő folyamatokat, melyeket a zöldségek és gyümölcsök is beindítanak, a kávé és a fekete tea, valamint az alkohol fogyasztása azonban nem ajánlott.
Diéta előtti fontos tudnivalók
Szintén tiltólistára kerül a cukor és a fehér liszt. A szénhidrát- és fehérjeszükségletedet teljes kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből pótold.
Ha a zöldségek és gyümölcsök savtartalma miatt enyhe gyomorégést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót vagy mandulát. A diéta végén fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez, két-három nap átállási időt hagyva magadnak, fogyás arcból túl nagy sokk éri a szervezetedet, és kárba vész a béltisztító, emésztésjavító étrend eredménye.
Mintaétrend Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta eperből, cseresznyéből és kiviből.
A 4 hetes komplett diétás étrend fogyáshoz:
Tízórai: egy marék mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spárgával. Uzsonna: fél grépfrút. Vacsora: egy bögre Cézár-saláta. A diétát legfeljebb egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.
Akciók és tippek a postafiókodban
A diétát várandós és 30 napos diéta kihívás kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban párolt zöld- és kaliforniai paprikával. Uzsonna: egy marék dió.
További cikkeink a témában
Vacsora: egy bögre bazsalikomos-mozzarellás paradicsomsaláta. Tízórai: egy narancs. Ebéd: 15 dkg grillezett sajt, egy bögre uborkasaláta. Nyári diéta egy bögre ribizli.
Életmódváltóknak nyári szénhidrát diéta tanfolyam
Vacsora: egy bögre babsaláta. Pörgesd fel az anyagcseréd! A karcsú vonalak titka a megfelelő anyagcserében rejlik.
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | helyimertek.hu
- 7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen | Well&fit
- Nagy nyári leves- és salátadiéta – 14 napos étrenddel! | Diéta és Fitnesz
A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök jótékonyan hatnak az emésztésre, de, ha szeretnéd megtudni, mit tehetsz még a kiválasztó nyári diéta erősítéséért, hallgasd meg szakértőnket! Tízórai: fél grépfrút.
Nyári diéta Nyáron nem egyszerű a diéta: a mézédes gyümölcsök, fagyik, a családi grillezések és a könnyű nyári ételek mind evésre csábítanak. Szerencsére a nyári ételek között rengeteg olyan is megtalálható, ami nyári diéta a diétás, fehérjedús nyári diéta könnyű nyári levesek, nyári saláták, nyári desszertek teszik színessé ezeket a hónapokat. Új tematikus nyári mintaétrendünkben megmutatjuk a legjobb nyári ételeket, és azt, hogyan hogyan lehet sikeres a nyári diéta nehezítő körülmények mellett is. Nyári diétás étrend A nyári diétás mintaétrendben megtalálsz: egy egész hétre való nyári étrendet, 21 kipróbált diétás receptet 7 reggelit, 7 ebédet és 7 uzsonnát valósághű fotókkal. Ezek a nyári receptek mind lefőzött, kipróbált diétás ételek Csigó Zita gasztroblogger konyhájából, dietetikus által összeállítva, és mindegyik étel kalória- és szénhidráttartalma tökéletesen illik a Turbó Diéta módszereihez.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barna rizzsel. Uzsonna: egy kis poharas joghurt fél bögre áfonyával.
Vacsora: egy bögre reteksaláta. Reggeli: hagymás rántotta három tojásból, egy paprikával, egy bögre zöld tea.
Tízórai: három szem sárgabarack. Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Kapcsolódó cikkek
Uzsonna: egy bögre cseresznye. Vacsora: egy bögre wokban párolt idényzöldség fűszeres olívaolajjal. Tízórai: egy zellerszár.