10 kg fogyás 2 hónap alatt. Két szakaszos program
A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
- Igenis le tudsz fogyni kilót 2 hónap alatt: 5 tipp
- Fogyókúrás viccek
- Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő.
- 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | helyimertek.hu
Kérdés: Kedves Andrea! Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot.
A felkarom zavaróan vastag. Rossz erõnlétem miatt nem sikerült 10 kg fogyás 2 hónap alatt az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem.
Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb. A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat? Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon.
Milyen edzéstervet javasol? Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok? A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!!
Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül!
Válasz: Kedves Júlia! Ajánlatom a következõ: elõször is diéta!
Enélkül ugyanis nem megy! Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen. Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben.
Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz. Ami a kényes testrészeket illeti.
Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek! Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják.
Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c. A lényeg a rendszeresség és következetesség!
Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt
Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod! Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene. Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.