Whole30 étrend, Bejegyzés navigáció


Whole30 – az én őrült diétám – TRCZA

Javítani kell az orvosi körülményeket Energia és anyagcserét ösztönöz A fogyás csökkentése Whole30 étrend arról, hogyan gondolkodunk az élelmiszer- és élelmiszer-szabadságról Az alapítók úgy vélik, hogy bizonyos élelmiszercsoportok kedvezőtlen hatással vannak az egészségre és a fittségünkre, és olyan tüneteket okoznak, mint a testzavar, az alacsony energiaszint, a bőrproblémák, whole30 étrend emésztési problémák és a meddőség.

Még az "egészséges dolgok" is szerepet játszhatnak. A terv azt javasolja, hogy távolítsanak el több élelmiszert, hogy 30 napig a "rossz ételeket" tartsák.

whole30 étrend

Ebben az időszakban a résztvevők nem fogyaszthatnak cukrot, alkoholt, gabonát, tejterméket és a legtöbb hüvelyet. Ez az a tény, hogy az az igazi teszt, hogy milyen élelmiszerek jók vagy hátrányosan befolyásolják a szervezetet, a Hartwig szerint. Annak érdekében, hogy a terv működjön, abszolút csúszásmentes, csaló ételek vagy különleges alkalmak evésig tarthat 30 napig.

Related Content

Csak egy ízelítőt kaphat a gyógyulási ciklusból, mondja az alapítók. Azt állítják, hogy a Whole30 "tudományból és ketomix ára született". A követelések reálisak? Bár a Whole30 alapítói azt mondják, hogy a terv nem étrend, a merev élelmiszerek szabályai másképp sugallják.

whole30 étrend

Ne felejtsd el, hogy az édes diéták nagyon korlátozó jellegűek és sok támogatott whole30 étrend vagy egészségre vonatkozó állítást tesznek. E terv szerint a A kutatások azt mutatják, hogy a korlátozó diéták nem működnek a tartós fogyás miatt, mert nem tudjuk fenntartani ezt az életstílust. A súlyt először elveszítik, de gyakran visszanyerik, plusz néhány.

A merev élelmiszerekkel kapcsolatos diéta is azt állítja, hogy kudarcra állított minket, whole30 étrend továbbra is ugyanolyan vagy különféle divatos étrendet költsünk.

Ezek is érdekelhetnek

A diétás iparág több milliárd dolláros üzlet, mint célcsoport. Nem sikerült? Nem probléma, csak próbálkozz újra. Whole30 étrend Whole30 alapítói arra ösztönzik az egyéneket, hogy ismételjék meg a programjukat, ha elcsúsztak, vagy whole30 étrend href="http://helyimertek.hu/2620-30-napos-dita-mindmegette.php">30 napos diéta mindmegette valami esztelen eseményt kellett enniük".

A program pozitív elemei A Whole30 lényegében whole30 étrend eliminációs étrend Dr. Amikor az élelmiszereket eltávolítják, és újra behozzák a diétába egy időben, lehetővé teszi azonosítani az olyan élelmiszereket, amelyek allergiát vagy érzékenységet idézhetnek elő. Ez egy klinikai, időnként elismert megközelítés, és képes arra, hogy a táplálékokat azonosítsa a tünetek minimalizálása érdekében, de nem az egészségi állapot elérése érdekében. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban is, hogy a hozzáadott cukrok és feldolgozott élelmiszerek eltávolítása az étrendből, mint a Whole30 ajánlja, jó dolog.

Kapcsolódó cikkek

A cukorbevitel csökkentése csökkenti a gyulladást, csökkenti a betegségeket és javítja egészségi állapotunkat. Egy másik előny: 30 napig fogyaszt egészséges ételeket, és rövid távú fogyás tapasztalható.

whole30 étrend

Az egészséges ételek az étrendben a következők: Rengeteg zöldség és friss gyümölcs A mérsékelt mennyiségű sovány fehérjéket halat, marhahúst, baromfit és sertést a legjobb eredmény elérése érdekében táplálják be, és organikusak Rengeteg természetes zsír olívaolaj, avokádó, kókuszdióolaj vagy ghee Dió és dió vaj mandula, kesudió, mandula vaj. Sajnálom, mogyoróvaj van ki! A táplálkozás, a táplálkozás, az elhízás, az élelmiszer-pszichológia, a cukorbetegség és a szívbetegségek országos elismert szakértői csoportja 38 étrendet vizsgált meg.

Legkedvesebb napjaid mögötted vannak (egyelőre)

Mindegyik étrendet hét kategóriában vizsgálták, többek között: Milyen könnyű az étrend követni Képesség rövid és hosszú távú fogyás létrehozására Táplálkozási teljesség A cukorbetegség megelőzése és kezelése A szívbetegségek megelőzésére és kezelésére A whole30 étrend vizsgált étrend közül a Whole30 az utolsó 38 helyen szerepel.

Az alábbiakban csak néhány a panel szakértői vélemények és megjegyzések: Whole30 étrend legnagyobb aggodalom az esszenciális élelmiszerek, köztük a tejtermékek, a gabonafélék és a hüvelyesek eltávolítása volt. A program rendkívül korlátozó jellegű. A tervet nem vizsgálták függetlenül a szakértői folyóiratokban.

Mi az egész 30 étrend?

A szakértők nem értettek egyet azzal, hogy a diéta képes kezelni vagy gyógyítani a cukorbetegséget. A legtöbb cukorbeteg szakértő étrendet javasol, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű 2000 kcal diéta, hüvelyeseket és tejtermékeket, amelyeket a Whole30 eltávolít. A diéták, amelyek megkövetelik az egyik csaló étkezés vagy a csúszás után történő megkezdését, "kalandos étrend".

A tervet rendkívül nehéz követni. A vörös húsok és a telített zsírok ajánlott bevitele könnyen túlcsordulhat.

  • 15 dolog, amit tudnod kell, mielőtt elkezdenéd a teljes 30 diétát - Az Egészséges Táplálkozás
  • Fogyás szénhidrát nélkül: ketogén vs. Whole30 diéta | Well&fit
  • 5 kg fogyás 1 hét alatt
  • A törlés kéréséig
  • 8 órás fogyókúra

A terv nem támogatja a hosszú távú fogyást, és csak rövid távú étrend. A testtömeg-szabályozás, a szívbetegség és a cukorbetegség megelőzése egész életen át tartó erőfeszítést igényel.

Ez a terv nem kínál élethosszig tartó szokásokat ennek eléréséhez.

whole30 étrend

A terv hiányzik a táplálkozási értékről, nem tekinthető biztonságosnak, túlságosan korlátozónak, és semmilyen tudományos bizonyítékra nem támaszkodik. Szakértői vélemények és visszajelzések Sok orvos és táplálkozási szakértő nem ért egyet a Whole30 Diet igényeivel.

Bár a tervnek néhány pozitívuma van, a negatívok messze felülmúlják az előnyöket. Egyes szakértők whole30 étrend értenek egyet a táplálkozásból származó fontos táplálékcsoportok általános eltávolításával, ami káros egészségügyi hatásokról számol be.

  • 💉 A Whole 30 napos étrend a jobb egészségért? - Az orvosát
  • A Whole30 csak egy újabb diéta?
  • Keto diéta jelentése
  • Írta: Váczy Anikó Ketogén vs.
  • Szinefrin hatása

A hogyan tudnék lefogyni gyorsan táplálkozási szakértők értékes visszajelzést adtak a Whole30 étrend étrendről.

Szintén a Senior Whole30 étrend Advisor, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának alapítója, az Egészségügyi Kezdeményezés alapítója és igazgatója, valamint globálisan elismert szakértelme a táplálkozás, súlykezelés és a krónikus betegségek megelőzésében.

A teljes 30 étrend követése

Katz a következő szakértői véleményt nyújtott be: Ez a táplálkozás nem egészen jól szerepelt a rangsorban, és természetesen nem volt jól velem. A probléma az, hogy a Whole30 elősegíti a húsfogyasztást, ami általában rossz ötletnek számít, miközben whole30 étrend egészséges élelmiszercsoportokat tilt. Általánosságban elmondható, hogy nem gondolok sokat a táplálkozásról, amely az elfogyasztott élelmiszerek és jó csoportok kipróbált és sikertelen whole30 étrend alapul, és hozzáadja azokat.

Én még kevésbé szeretem az étrendet, amikor a leginkább a testsúlycsökkenést és az egészség megtalálásához szükséges legfontosabb élelmiszereket vágja le, mint például a hüvelyesek.

whole30 étrend

A Whole30 terv nagy része a szokásos diétás értékesítés. Itt nincs hangsúly az egészséges életmódhoz szükséges készségek elsajátításán. Ezért nem lehet tudni, hogy az ebből eredő étrend egészséges lesz-e. A Whole30 egyetlen lehetséges előnye a rövid távú fogyás, nem pedig a hosszú távú súly fenntartása, az általános egészségi állapot vagy a hosszú élettartam. Szakértő a táplálkozási politikában, a vegetáriánus és a diós étrendben.

Andrea táplálkozási és egészségvédő, tanácsadó és kommunikátor.